Momen liburan akhir tahun identik dengan berpesta juga berkumpul dengan orang terdekat. Hal ini biasanya bukan lepas dari makanan serta minuman yang digunakan mengandung kalori tinggi juga berbagai gula.

Tentu saja, makanan berkalori tinggi kemudian berlebih dapat mempengaruhi tingkat energi kemudian tentu menghasilkan gula darah melonjak tinggi. Sayangnya, ketika gula darah turum dengan cepat, keinginan tubuh untuk mengonsumsi tambahan banyak gula akan meningkat.

Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife, Susan Bowerman mengingatkan penting untuk mengatur kebiasaan sehat selama musim libur akhir tahun ini untuk membantu mengendalikan keinginan makan manis sebelum menjadi sulit dikendalikan sepanjang tahun.

Berikut adalah beberapa strategi yang tersebut dapat diadakan untuk tambahan baik menghadapi makanan pada liburan akhir tahun.

Puaskan Niat Manis

The Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan memilih buah segar atau sayuran daripada semangkuk permen. Seperti waktu di area kantor, cobalah buah segar dengan yogurt yang tersebut mengandung tinggi protein, atau segenggam trail mix yang tersebut terbuat dari kacang serta buah kering. 

Buah berry juga merupakan pengganti gula yang tersebut baik, lantaran mereka itu manis, lezat, lalu mudah dimakan. Mengisi perut dengan makanan bergizi ini sebelum hadir di suatu acara juga dapat membantu menghindari konsumsi berlebihan seperti permen dan juga camilan – banyak pada antaranya mengandung berbagai gula, lemak, kemudian kalori yang digunakan dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Makan dengan Penuh Perhatian

 Ingatlah untuk makan dengan lambat, dibutuhkan setidaknya 20 menit bagi otak Anda untuk memberi tahu bahwa Anda telah kenyang, setidaknya luangkan waktu untuk memikirkan apa yang tersebut Anda makan. 

Tanyakan pada diri sendiri, “Apakah saya lapar untuk permen ketiga ini atau apakah buah atau segelas air menjadi pilihan yang mana lebih lanjut baik?.” Makan intuitif atau mendengarkan apa yang digunakan diinginkan juga dibutuhkan tubuh dapat membantu pilihan makanan apa yang terbaik waktu itu.

Hindari Gula

Bagi mereka itu yang digunakan memiliki keinginan makanan manis yang tersebut besar, kemungkinan besar lebih besar baik menyimpan permen pada lemari, di tempat luar pandangan, di dalam luar pikiran. Anda juga dapat memberikan terhadap tamu Anda sisa permen kemudian camilan manis lainnya atau membekukannya untuk lain waktu.

Meluangkan Waktu untuk Berolahraga

Pagi kemudian sore hari adalah “waktu lengah” di sehari kita sehingga mudah untuk menginginkan camilan bukan sehat untuk mendapatkan tambahan gula. Alih-alih meraih batang permen atau potongan labu yang digunakan tersisa, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dengan pergi ke luar untuk udara segar yang menyegarkan kemudian sedikit kardio.

Olahraga mengirimkan oksigen lalu nutrisi ke jaringan tubuh lalu membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih tinggi efisien — dan, kemungkinan besar, Anda akan melupakan semua keinginan gula itu.

Tetap pada Rencana

Pertimbangkan pola harian yang dimaksud biasa, lalu kapan biasanya Anda makan makanan ringan. Jika makanan ringan pada pagi hari tidak bagian dari rutinitas harian, seharusnya Anda tidak ada mencari permen pada pukul 10 pagi. 

Pastikan makanan juga camilan Anda mengandung berbagai protein yang digunakan dapat mengempiskan rasa lapar, lalu jangan biarkan diri menjadi dehidrasi.

Utamakan Tidur

Menghadiri berbagai konferensi sosial kemudian tinggal lebih tinggi lama rutin berarti menurunkan waktu tidur. Kehilangan tidur dapat menghasilkan lebih tinggi sulit untuk mengatur gula darah.

Ketika Anda kekurangan tidur, kemungkinan besar cenderung makan lebih besar banyak kemudian lebih tinggi suka makanan tinggi lemak juga tinggi gula. Upayakan setidaknya 7 jam setiap waktu malam untuk melindungi diri dari makan secara tiada sadar.

Jangan Jadikan Ini adalah Kebiasaan

Beberapa potong kue atau makanan manis ketika liburan pada satu atau dua pesta bukanlah akhir dunia, tetapi jangan biarkan itu menjadi kebiasaan.

Mengonsumsi 100 kalori ekstra sehari dalam berhadapan dengan keinginan Anda dapat berarti penambahan berat badan satu puluh pon selama setahun. Tetaplah berada pada kendali dan juga Anda akan mempunyai musim liburan yang tersebut lebih lanjut bahagia dan juga sehat!

“Meskipun kelebihan makanan manis dapat menjadi tantangan bagi kebanyakan orang selama musim liburan, membekali diri dengan beberapa strategi pasti akan membantu Anda mempertahankan kendali lalu mengurangi penambahan berat badan. Selain itu, menerapkan strategi ini sepanjang tahun dapat mengarah pada hubungan yang lebih tinggi baik dengan gula kemudian kemampuan fisik secara keseluruhan,” tutup Susan.